冬天時最容易減肥但同時也是最容易變胖的季節，很多人都在煩惱冬天到了無時無刻都覺得好餓，一定又會胖很多。不用怕，下面給大家分享幾個冬季減肥的小秘訣，跟著做就能變瘦囉！

1、少喝飲料多喝溫熱開水或是花茶

　　女生最好還是少喝冰的飲料對身體還有子宮都是不好的，喝冰的脂肪也會都往下腹部那邊囤積，就會變成小腹人了唷！（因為當你喝冰後，身體就會發出保暖的信號，於是便開始囤積脂肪來防寒）

　　冬天可以多喝溫熱開水以代替飲料，花茶也可以加減喝一點，喝花茶可滋養肌膚、預防青春痘，很適合冬天暖呼呼的喝一杯！

2、吃火鍋不喝湯少吃加工過的火鍋料

　　冬天很多人都會吃火鍋，但是記得不要喝湯哦！因為一小碗湯大約等於一碗白飯的熱量，搭配點水或茶多喝就可以了。醬料可改成用蘿蔔泥+日式醬油，肉類可多選魚類，青菜記得多一點，少吃餃與丸類的火鍋料。

3、餐後30分鐘運動

　　並不是一定要跑步上健身房才叫運動，所謂餐後30分鐘運動舉例:辦公室可以整理一下辦公桌、辦公區在家裏可以整理整理房間、收拾陽臺，或是晚餐後帶寵物去散步溜狗呼吸新鮮空氣。會流汗不一定才算是運動，最主要是步要吃飽飯就一直坐著這樣對胃不好，也容易發胖。
     
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4、冬天無時無刻嘴好饞都想吃東西堅持不吃零食和蛋糕飲料等等

　　嘴饞的話可以多吃水果或是蒟蒻類食品。千萬不要吃口香糖，因為口香糖是空有咀嚼的動作，卻沒有任何食物進到胃裏，徒然增加胃酸，反而會有饑餓感。

5、冬天減肥一定要記得多補充維生素B群

　　維生素B群是幫助減肥的一個很棒的催化劑。

　　維生素B群的食物：

　　牛奶、豆類食物、海產類植物、深綠色蔬菜（特別是綠花椰菜、甜菜、甘藍菜芽）、  甘薯、蕃茄

6、女生可穿塑身衣

　　冬天塑身衣真的是女生的好貼身情人，穿起來超保暖，全身包緊緊又可減少食量！

　　所以建議冬天每天都穿著上下半身塑身衣，隨時提醒自己要減肥，不能吃太多，冬天穿著也好保暖呀！

吃了很多次牛排，到底牛排為什麼要分沙朗、腓力啊？都是牛的哪些部位呢?

牛排的品項可分為肋眼、腓力、沙朗、紐約客、丁骨和紅屋、板腱，以及牛小排等等。這些品項是以牛不同部位的肉去區分的，沙朗牛排是切自後腰脊肉，牛小排是位於胸腔左右兩側，丁骨和紐約客則是來自前腰脊部，腓力則是腰內肉。

沙朗牛排、腓力牛排、紐約克、丁骨牛排、牛小排的差異在哪？

• 菲力牛排：
為腰內肉，是牛肉中最鮮嫩的部份，其大理石紋脂肪較少，瘦肉較多，油脂含量低。

• 沙朗牛排：
即牛肋脊肉，在肋排之下的部位，沿著脊骨所附著的肉塊。由於此部位很少運動到，所以肉質很柔軟，而且大理石紋較多且分佈均勻，肉質細嫩度僅次於菲力牛排，但其脂肪量較菲力高，吃起來較不乾澀，是欲享用牛小排的饕客們最佳的選擇之一。

• 紐約克：
即下腰肉，丁骨在去骨及切菲力之後所剩餘的部份便是紐約克，肉質十分柔軟。因牛隻下腰部運動量較菲力與沙朗多，所以此部位肉質較粗一點，咬勁夠。

• 丁骨牛排：

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熬夜這個詞語，其實你一點也不陌生，畢竟在現代這個繁 忙的都市裏，半數以上的人都會有熬夜的經歷。熬夜不僅僅會對你第二天的精神狀況造成不良的影響，也會導致你的肌膚一樣的萎靡不振。而第二天還有重要的會議要開的你，還有重要約會要去的你，或者耶誕節、元旦要玩通宵的你該怎麼辦呢?別擔心! 只要準備好ERH的熬夜修護霜，即使變成熊貓眼也不怕喔!!一樣讓妳美美動人有朝氣!

熬夜疲倦的肌膚，需要更多呵護，ERH專業醫學美容實驗室特別針對現代女性研發出創新「熬夜修護霜」，蘊含獲得諾貝爾獎肯定之明星成份Fullerene C60，使肌膚水嫩淨白，即使熬夜工作，隔天肌膚一樣光采煥發。水凝霜狀質地，輕輕一抹，在每吋肌膚上化開無限滋潤。

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京都同仁堂以慈禧太后的『如意長生酒』為研究，分解其中關於補充眼睛營養，再對照歐美日醫學專家學者所做的研究，提出專門針對銀髮族與高度電腦族補充眼睛營養的葉黃素完全複方，京都同仁堂將之命名為十合一「極品双激肽葉黃素」銀髮族、電腦族、用功學生專用。

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隱形眼鏡的保養很重要，稍不注意，鏡片將成為細菌繁殖的溫床，眼科醫師建議長戴型鏡片最好每年更換，而拋棄式隱形眼鏡廠商也可選擇日拋、週拋或季拋的產品。

但是，如何保養隱形眼鏡，才能配戴安全、延長使用期限？請多注意以下事:

1.眼睛不適時，應馬上停戴隱形眼鏡，並至眼科就診。 硬式鏡片易刮傷，清洗前先將指甲剪短、修平，且避免用力搓揉，以免破裂。
2.睡前一定要摘除隱形眼鏡。
3.隱形眼鏡的清潔步驟，最好使用小包裝的專用生理食鹽水。
4.不論您是戴拋棄型、周拋、標準型、變色鏡片…，也不管您選用的是加熱消毒法、化學消毒法、紫外線低頻震盪的清洗消毒法…只要是隱形眼鏡，每天都要作好清洗保養的步驟。也可定期將鏡片用去蛋白酵素片來進行去淚蛋白的清潔動作。
5.建議勿將鏡片送回眼鏡公司清洗，以免被傳染不明的眼疾。

2010網路票選十大正妹出爐囉～快來看看是哪些美女吧！ 欣賞囉～～

第六名--台大五姬之首，有著暱稱「國企匡」的陳匡怡
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2010網路十大正妹第六名--台大五姬之首，有著暱稱「國企匡」的陳匡怡

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第二名--豆花妹
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2010網路十大正妹第一名--「大學生了沒」大元。（圖／擷取自網路）

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因為拿到糖糖的前一週我正為了可惡的便祕問題而困擾著...
希望藉由糖糖的力量可以將一直霸佔我腸道的黃金先生順利趕走 還我扁平(?)的小腹XD

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最近總是聽到家人提起要去燒烤店吃烤肉這回事，其實有了韓國大理石不沾煎烤鍋，

在家愛怎樣吃就怎樣吃，簡直棒呆了! 幹嘛還去燒烤店跟別人擠熱鬧啊?

況且燒烤店每次都要先打電話訂位才能進去，否則光排隊就排呆了。。>_<

有些生意好的店家還會限制用餐時間呢，真是吃得緊張的要命，

就怕時間一到，想烤的都還沒吃過癮呢! 搞得ㄧ肚子火還消化不良咧~~~

如果你有這種感覺，建議你買ㄧ組韓國大理石不沾煎烤鍋回家用用吧，

聽說明天氣溫會降至１２度，後天會降到９度。。。。。

喔喔，怕怕，還是買一台韓國大理石不沾煎烤鍋在家吃燒烤或吃火鍋暖暖吧，

至於食材部分，去Ｙａｈｏｏ奇摩購物中心買ㄧ買挑一挑宅配到家就好了，免出門！